Відкрийте легкість у кожному русі: ваш шлях до гнучкої опори
Це простір, де ви навчитеся відчувати своє тіло по-новому через м'які обертові рухи. Наша практика спрямована на покращення рухливості та повернення відчуття свободи без надмірних навантажень.
- Відчуєте більше свободи та простору в тілі
- Знайдете джерело енергії та бадьорості на кожен день
- Навчитеся знімати щоденну напругу м'яко та безпечно
- Відновите гармонійний зв'язок між розумом та тілом
З якими запитами ви сюди прийшли?
Цей простір створений для жінок, які прагнуть знайти гармонію з власним тілом та повернути собі радість руху.
Якщо тіло просить руху, але немає системи
- Ви відчуваєте, що засиділись, і тілу бракує гнучкості.
- Пробували різні види активності, але ніщо не прижилось надовго.
- Хочете займатися регулярно, але не знаєте, з чого почати.
- Шукаєте безпечну практику, яка враховує ваші особливості.
Якщо ви постійно виснажені
- В кінці дня немає сил ні на що, крім дивану.
- Вранці важко прокидатися, відчуття бадьорості — рідкість.
- Накопичена напруга в плечах і спині стала звичною.
- Хочеться знайти спосіб м'яко "перезавантажитись".
Якщо хочете м'яко повернутися до себе
- Ви давно не приділяли увагу власним відчуттям.
- Прагнете знайти час для себе у щільному графіку.
- Хочете краще розуміти сигнали свого тіла.
- Шукаєте спосіб відновити внутрішній спокій та рівновагу.
Цей простір не підійде, якщо…
- Ви шукаєте інтенсивних тренувань для швидкого схуднення.
- Ви очікуєте миттєвих результатів без регулярної практики.
- Ви маєте гострі стани, що потребують консультації та нагляду лікаря. Наша практика є підтримкою, а не заміною фахової допомоги.
Ваш маршрут до легкості та формати участі
Все відбувається поступово та з турботою про вас. Виберіть формат, який найбільше відповідає вашому ритму життя.
М'який старт
- Доступ до 4 базових практик на місяць (у записі)
- Кожна практика триває 25-30 хвилин
- Доступ до закритого чату спільноти
- Короткі поради для підтримки мотивації
Глибоке занурення
- Доступ до 8 різноманітних практик на місяць (у записі)
- Додаткові дихальні техніки та медитації
- 2 онлайн-зустрічі на місяць зі мною (питання-відповіді)
- Особиста підтримка та рекомендації в чаті
Як проходить робота всередині програми
Я створила максимально комфортний та зрозумілий простір, щоб ви могли зосередитись на головному — на собі.
Ваш особистий кабінет
Після реєстрації ви отримуєте доступ до особистого кабінету на закритій платформі. Всі відео-практики, медитації та додаткові матеріали будуть зібрані там. Ви можете переглядати їх у будь-який зручний час з комп'ютера або телефону.
Рекомендований графік
Я рекомендую займатися 3-4 рази на тиждень, щоб тіло встигало адаптуватися, а ви — помічати зміни. Найкраще обирати один і той самий час для занять, наприклад, вранці для бадьорості або ввечері для зняття напруги. У дні без практик я раджу робити короткі прогулянки або просто приділяти 5 хвилин усвідомленому диханню.
Підтримка та спільнота
Ви не залишитесь наодинці. У нашому закритому Telegram-чаті ви зможете поставити будь-яке питання, поділитися враженнями та знайти підтримку однодумців. Для учасниць формату "Глибоке занурення" ми також проводимо регулярні онлайн-зустрічі, де можемо обговорити все вживу.
Зміни, які ви відчуєте
Регулярна практика створює умови для глибоких та приємних трансформацій у вашому самопочутті.
Тіло
- З'являється відчуття легкості та свободи в плечах, спині.
- Покращується координація та відчуття балансу.
- Зранку тіло відчувається більш відпочилим та рухливим.
Емоції
- Зменшується фонова тривожність та внутрішня напруга.
- З'являється більше емоційної стійкості у повсякденних справах.
- Народжується відчуття внутрішньої опори та спокою.
Щоденне життя
- Вивільняється енергія для улюблених справ та близьких.
- Покращується здатність концентруватися на робочих задачах.
- Процес засинання стає легшим та приємнішим.
Важливо розуміти, що результати є індивідуальними та залежать від регулярності вашої практики. Програма створює сприятливі умови для позитивних змін у вашому самопочутті.
Історії живих змін
Це не вигадані відгуки, а узагальнені історії жінок, які вже пройшли цей шлях. Можливо, в одній з них ви впізнаєте себе.
Історія Ірини, 34 роки, IT-фахівчиня
"Я прийшла з постійним відчуттям затиснутості в шиї та плечах через сидячу роботу. Енергії вистачало тільки на робочий день. Я ніколи не думала, що такі плавні та м'які рухи можуть щось змінити."
Через місяць практики Ірина помітила, що їй стало легше тримати поставу, а вечорами з'явилися сили на прогулянку. Вона каже, що 25 хвилин практики вранці дають їй більше бадьорості, ніж чашка кави.
Історія Олени, 42 роки, мама двох дітей
"Здавалося, що моє тіло належить не мені. Постійна метушня, турбота про всіх, крім себе. Я шукала щось, що допоможе мені 'повернутися до себе' хоча б на пів години на день."
Олена почала практикувати ввечері, коли діти вже спали. Вона поділилася, що ці заняття стали для неї священним ритуалом. Вона стала спокійніше реагувати на щоденні виклики і вперше за довгий час відчула глибокий зв'язок зі своїм тілом.
Ваша провідниця у практиці
Ольга Зарічна, м. Вінниця, Україна
Провідниця у світі м'якого руху та усвідомленості.
Мій шлях до цієї практики почався не з ідеальної розтяжки чи спортивних досягнень, а з пошуку способу подружитися з власним тілом. Я, як і багато хто, проходила через періоди виснаження, нерозуміння сигналів свого тіла та відчуття, ніби я живу лише "в голові".
Саме м'які, обертові рухи, поєднані з диханням, допомогли мені відновити цей зв'язок. Я зрозуміла, що сила не в напрузі, а в плавності. Цей підхід я і транслюю на своїх заняттях — без змагань, без насильства над собою, з величезною повагою до унікальності кожного тіла.
Мої принципи роботи:
- Безпека понад усе. Ми вчимося слухати тіло, а не ламати його.
- Повага до ваших кордонів. Ви робите лише те, що комфортно сьогодні.
- Радість від процесу. Рух — це не покарання, а спосіб пізнання себе.
- Чесність. Я не обіцяю магії, я пропоную інструмент для самопізнання.
Чому саме зараз — найкращий час подбати про себе
Відкладання турботи про себе — це звичка, яка забирає у нас енергію та радість. Почати можна з малого, і цей маленький крок здатний змінити все.
Маленькі кроки до великих змін
Вам не потрібно кардинально змінювати своє життя. Всього 25-30 хвилин практики кілька разів на тиждень — це вже потужна інвестиція у ваше майбутнє самопочуття. Ці хвилини створюють накопичувальний ефект: сьогодні ви відчуваєте трохи більше легкості, за тиждень помічаєте, що спина менше напружена, а за місяць розумієте, що стали спокійнішими та енергійнішими.
Як інтегрувати практику у завантажений графік?
Формат записаних уроків створений саме для сучасних жінок. Вам не потрібно підлаштовуватися під розклад студії. Ви можете займатися рано вранці, поки всі сплять, в обідню перерву, щоб перезавантажитись, або ввечері, щоб зняти денну напругу. Це ваш час, і ви керуєте ним.
Інвестиція, яка завжди повертається
Час та енергія, вкладені у турботу про своє тіло, повертаються сторицею. Коли ви почуваєтеся краще фізично, у вас з'являється більше ресурсу для роботи, сім'ї, творчості та просто для того, щоб насолоджуватися життям. Не чекайте "ідеального моменту". Найкращий момент, щоб почати чути себе — це зараз.
Поширені сумніви перед стартом
Це нормально — мати питання. Я зібрала відповіді на найпоширеніші з них.
Що, якщо я ніколи не займалась практиками і вважаю себе "негнучкою"?
Наша програма створена саме для вас. Ми не прагнемо до гімнастичних трюків. Головна мета — відновити природну рухливість тіла. Кожна вправа має простіші варіації, і я завжди наголошую на тому, щоб ви слухали свої відчуття, а не гналися за картинкою.
Чи підійде мені, якщо у мене обмаль часу?
Так. Практики тривають 25-30 хвилин. Це час, який можна знайти навіть у найщільнішому графіку. Краще зробити коротку, але регулярну практику, ніж виснажливу раз на місяць. Це інвестиція у вашу продуктивність та гарне самопочуття.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Вам знадобиться лише килимок для йоги (або просто зручне місце на підлозі) та вільний одяг. Жодного додаткового обладнання не потрібно. Найголовніший інструмент — це ваше тіло та бажання приділити собі увагу.
Про безпеку та відповідальність
Важливо: Ця програма є оздоровчою та підтримуючою практикою для покращення загального самопочуття. Вона не є медичною послугою, не замінює консультацію лікаря, діагностику чи терапію. Якщо у вас є серйозні скарги на здоров'я, будь ласка, перш за все зверніться до відповідного фахівця.
Маєте питання — напишіть мені
Я з радістю відповім на все, що вас турбує перед першим кроком.
Відповідь надійде на вашу пошту протягом 24 годин.